Il divorzio e i cambiamenti che ne conseguono causano stress sia fisicamente che emotivamente. È importante sviluppare abitudini che minimizzino lo stress da divorzio. Puoi divorziare senza causare indebito stress sul tuo corpo se sviluppi buone abitudini di auto-cura.
Di seguito sono riportati 9 suggerimenti per aiutarti a sviluppare migliori abitudini di auto-cura e ridurre al minimo lo stress da divorzio:
1. Consulta il tuo medico regolarmente. Non trascurare i controlli regolari. Se ti senti male, consulta un medico durante la prima parte della malattia in modo da ridurre i tempi di recupero. Lo stress può causare malattie fisiche, affaticamento ed è indispensabile non mettere il tuo benessere fisico sul bruciatore posteriore.
Il divorzio, in alcuni casi, può causare depressione e ansia. Al primo segno di qualsiasi tumulto emotivo, cerca un trattamento. Le emozioni fuori controllo interferiscono nella tua capacità di proteggerti legalmente durante il processo di divorzio.
2. Assumi vitamine. Chiedi al tuo medico di raccomandare integratori che possono aiutare il tuo corpo a gestire lo stress. Ad esempio, la vitamina C aiuta nella produzione di ormoni che riducono lo stress. L'acido folico è considerato cibo per il cervello e aiuta a ridurre la possibilità di depressione e ansia. Mantenere il proprio corpo fornito di vitamine e integratori essenziali è importante durante i periodi di stress.
3. Fai esercizio fisico regolare. Scegli un esercizio che il tuo medico ritiene appropriato e fallo regolarmente. Camminare, andare in bicicletta o nuotare sono particolarmente buoni perché puoi goderti l'esterno mentre fai esercizio. L'attività aerobica è un ottimo esercizio per alleviare lo stress.
4. Non iniziare cattive abitudini. Alcune persone sono tentate di bere, fumare o fare droghe ricreative per affrontare lo stress. Non cedere alla tentazione. Hai abbastanza da affrontare senza preoccuparti di far fronte a possibili abusi di sostanze.
5. Dormi molto. Assicurati di mantenere la tua camera da letto buia e la temperatura fresca. Se il cuscino deve essere cambiato, acquistane uno nuovo. Fai un bagno caldo prima di coricarti per rilassarti. Non allenarti tardi la sera. Non guardare programmi televisivi inquietanti. Se hai bisogno di aiuto per dormire, chiedi al tuo medico un sussidio per dormire. Riposare a sufficienza ti renderà più forte per affrontare i cambiamenti della tua vita.
6. Segui una buona dieta. Non dimenticare di mangiare. La gente può ridere di quello. (Chi potrebbe dimenticare di mangiare?) Ma è facile essere stressati e dimenticare che hai perso il pranzo o che sei stato troppo impegnato per la colazione. Mangia regolarmente cibi sani. Mantieni spuntini sani a portata di mano. Bevi molta acqua o succo di frutta. Una buona alimentazione significa un corpo più forte per combattere l'impatto negativo dello stress.
7. Sfogati. Se senti ansia o rabbia, trova un modo sicuro per sfogarti. Piangere. Urla in un cuscino se sei preoccupato per i vicini. Compra un sacco da boxe. Alcune persone hanno comprato una mazza di schiuma nel reparto giocattoli e l'hanno usata per battere il divano! Non trattenere la rabbia dentro o può trasformarsi in depressione.
8. Cambia il tuo scenario. Sposta i mobili, prova un nuovo colore di vernice, acquista nuove tende. Fai qualcosa per cambiare il tuo ambiente. Una nuova vita dopo il divorzio significa che anche tu sei libero di cambiare l'ambiente. Se sei limitato a cambiare il tuo interno, almeno esci e prenditi del tempo per vedere la natura. Vai a visitare il parco e guarda i bambini giocare. Visita una galleria d'arte. Un cambio di scenario può essere ottimo per lo stress.
9. Pratica una buona igiene. Vedi il tuo dentista. Fai la doccia tutti i giorni. Ottieni tagli di capelli regolari. Cambia i tuoi vestiti regolarmente. Questi possono sembrare buon senso, ma molte persone si trascurano durante periodi stressanti. Trascurare l'igiene può causare malattie fisiche o depressione.
