Il blocco di pallavolo è un'abilità che sembra semplice. Salti dritto con le braccia aperte davanti al battitore, giusto? In realtà, c'è molto di più in un buon blocco che non solo alzare le mani.

Diventare un buon bloccante richiede una comprensione della fisica semplice. Il battitore sta per colpire la palla il più forte possibile o vicino agli avambracci e alle mani. Se tocchi la palla, finirà di nuovo nel campo del tuo avversario o sarà in grado di "attrezzarti", cioè di colpire la palla dalle mani o dalle braccia in modo che non sia recuperabile dalla tua squadra?

Il tuo compito è posizionarti in modo da bloccarlo di nuovo sul lato del battitore o togliere il calore dall'attacco creando un gioco facile per la tua squadra.

Posizione di partenza

Stai in piedi con i fianchi e le spalle quadrati rispetto alla rete. I tuoi piedi dovrebbero essere leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia per spostarti rapidamente in entrambe le direzioni.

Tieni le braccia in alto, i gomiti verso l'esterno, i palmi rivolti verso la rete a livello degli occhi. Tieni le mani qui ogni volta che la palla è dall'altra parte perché può attraversare la rete in qualsiasi momento. Devi essere pronto se attraversa accidentalmente, se il suo setter scarica la palla sul tuo lato o se un battitore la attacca.

footwork

Prima di poter bloccare la palla, devi mettere il tuo corpo di fronte al battitore nel modo più efficiente possibile. Devi viaggiare lungo la rete in posizione per saltare rapidamente e bloccare. Per fare ciò, ci sono due modelli di footwork tra cui scegliere: il passo laterale e il passo crossover.

Side Step

• Se il battitore si trova entro 3-5 piedi da te, usa un gradino laterale per metterti in posizione direttamente davanti alla sua spalla colpente.
• Fai un passo con il piede più vicino al battitore e poi avvicina l'altro piede in modo che siano di nuovo alla larghezza delle spalle.
• Mentre ti muovi, mantieni i fianchi e le spalle allineati alla rete.
• Potresti impiegare più di un passo laterale per metterti di fronte al battitore, ma se ci vogliono più di due, pensa invece a usare un passo crossover.

Crossover Step

• Per coprire più terreno, utilizzare un passaggio crossover. Pensalo come un "Step - Cross - Step".
• Fai un grande passo laterale con la gamba più vicina al battitore.
• Incrocia l'altra gamba davanti al corpo mantenendo le spalle il più possibile allineate alla rete. I fianchi verranno momentaneamente inclinati verso il battitore.
• Fai un altro passo con la prima gamba, squadrando di nuovo i fianchi con la rete.
• Pianta i tuoi piedi davanti al battitore e salta verso l'alto (senza andare alla deriva).

Posizione spalla, braccio e mano

Mani forti: quando salti, allarga le dita, spingi le braccia sopra la testa alla larghezza delle spalle e spingi con le spalle. Pensa a provare a portare le spalle alle orecchie. Abbassa la testa per allungarti, ma tieni gli occhi aperti sul battitore.

Penetra - Spara le braccia il più lontano possibile dalla parte opposta della rete dell'avversario - questo si chiama penetrare nella rete. Lasciare il minor spazio possibile tra le braccia e la parte superiore del nastro senza toccare la rete. Non permettere che la palla si frapponga tra te e il tuo lato della rete.

Trasforma il braccio esterno - Se stai bloccando all'esterno del campo, tieni il braccio interno e la mano in piano, ma inclina la mano esterna e l'avambraccio in campo. In questo modo, se la palla colpisce quel braccio, rimbalzerà su di te e tornerà in campo, non al di fuori delle linee.