Aspetta, la mountain bike ti fa bene? Come fa bene alla salute? Ovviamente è! Vuoi una prova? C'è un motivo per cui tutti, dai bambini in età prescolare agli ex presidenti e ai bambini in età scolare, fino alle leggende del ciclismo, si sono innamorati dell'andare in bici fuoristrada. Oltre ad essere divertente, la mountain bike offre benefici fisici, emotivi e sociali a coloro che ne prendono parte.
Diminuisce la malattia
Anche se potresti incontrare alcuni dossi e lividi lungo la strada, la mountain bike aiuta più di quanto non faccia male. Secondo Peopleforbikes.org, tre ore in bicicletta a settimana riducono del 50% le possibilità di malattie cardiache e ictus. Uno studio pubblicato sull'European Journal of Epidemiology ha rilevato che le donne che pedalano per più di 30 minuti ogni giorno hanno un rischio ridotto di cancro al seno. Inoltre, gli adolescenti che vanno in bicicletta hanno il 48 percento in meno di probabilità di essere in sovrappeso in età adulta.
Mantiene il tuo cuore sano
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano che gli adulti ricevano almeno due ore e mezza di attività fisica di intensità moderata ogni settimana. Questo tipo di esercizio deve essere abbastanza rigoroso da consentire a una persona di sudare e aumentare la frequenza cardiaca. Penso che sia sicuro dire che la mountain bike conta per le linee guida settimanali del CDC!
È più facile per le articolazioni
La mountain bike si rivela un'alternativa ideale per il numero crescente di americani più anziani che potrebbero soffrire di lesioni al ginocchio dopo anni di sport ad alto impatto, come la corsa. Lo sport offre benefici cardiovascolari simili alla corsa, ma senza l'impatto sulle articolazioni. L'ex presidente George W. Bush ha iniziato la mountain bike dopo che un infortunio al ginocchio ha posto fine al suo regime di corsa.
Diminuisce lo stress
Oltre ai numerosi benefici fisici della mountain bike, lo sport svolge anche un ruolo importante nel benessere emotivo dei partecipanti. Secondo uno studio del 2007 del Dr. Andrew Lepp della Kent State University, le attività all'aperto riducono lo stress, aumentano l'autostima e forniscono alle persone un senso di sfida e avventura.
Ti rende felice
La Mayo Clinic nota che l'esercizio fisico aiuta a evitare la depressione rilasciando endorfine (sostanze chimiche del cervello che innescano un livello euforico). L'attività fisica riduce anche le sostanze chimiche del sistema immunitario che peggiorano la depressione. E quello, i miei compagni mountain biker, è il motivo per cui di solito finisci un giro più felice di quello che hai iniziato. A meno che, ovviamente, non ti trovi impreparato sul sentiero.
Offre una fuga temporanea dalla realtà
L'esercizio fisico, in generale, aiuta a ridurre l'ansia e migliorare l'umore. La mountain bike agisce come una distrazione e aiuta i ciclisti a distaccarsi temporaneamente dalle preoccupazioni. Questa fuga dalla realtà interrompe il ciclo dei pensieri negativi che contribuiscono all'ansia.
Ti aiuta a incontrare nuovi amici
Ci sono molte opportunità di interazione in questo sport, sia che tu ti unisca al tuo club di ciclismo locale, ti iscrivi a una gara di mountain bike o incontri altri ciclisti sul trailhead. Una piacevole interazione sociale può migliorare il tuo umore e offrirti l'opportunità di fare nuove amicizie o, quantomeno, nuovi compagni di equitazione. E guidare con gli altri non è solo divertente, ma è anche più sicuro.
Aumenta la fiducia in se stessi
Indipendentemente dal fatto che tu abbia cavalcato il tuo primo tronco, imparato quella discesa tecnica o liberato un giardino roccioso particolarmente nodoso, affrontare le sfide della mountain bike che ti sei prefissato può dare alla tua autostima una spinta notevole. Migliorare la tua resistenza e diventare più fisicamente in forma ti aiuterà anche a sentirti bene con il tuo aspetto esteriore.
Salta sul tuo destriero e cerca il singletrack più vicino, perché non hai scuse per non farlo ora!
