Ballare è un ottimo modo per persone di tutte le età per mettersi in forma. Oltre ad essere divertente, ballare ha molti benefici per la salute. Alcuni stili di danza possono avere un impatto enorme sulla flessibilità, la forza, il livello di resistenza e il benessere emotivo complessivi. Molte persone si sono rivolte alla danza come modo per esercitarsi. A seconda dei tuoi obiettivi, una lezione di danza potrebbe essere un modo divertente per migliorare la tua salute. Guardati intorno e troverai probabilmente alcuni studi e scuole di danza adatti alle tue esigenze.

Flessibilità

La flessibilità è una parte importante dell'essere sani. La danza richiede una grande flessibilità. La maggior parte delle lezioni di danza iniziano con un riscaldamento che include diversi esercizi di stretching. I ballerini devono sforzarsi di raggiungere la gamma completa di movimento per tutti i principali gruppi muscolari. Maggiore è la gamma di movimento, più muscoli possono flettersi ed estendersi. La maggior parte delle forme di danza richiede ai ballerini di eseguire mosse che richiedono flessione e stretching, quindi i ballerini diventano naturalmente più flessibili semplicemente ballando.

Stili di danza per aiutare ad aumentare la flessibilità: balletto e moderno.

Forza

La forza è definita come la capacità di un muscolo di esercitare una forza contro la resistenza. La danza aumenta la forza forzando i muscoli a resistere al peso corporeo di una ballerina. Molti stili di danza, tra cui jazz e balletto, richiedono il salto e il salto in aria. Saltare e saltare richiedono un'enorme forza dei principali muscoli delle gambe. Il ballo da sala crea forza. Considera la massa muscolare sviluppata da un ballerino maschio sollevando il suo partner sopra la sua testa!

Gli stili di danza per renderti più forte includono balletto e hip-hop.

Resistenza

La danza è esercizio fisico. L'esercizio fisico aumenta la resistenza. La resistenza è la capacità dei muscoli di lavorare sodo per periodi di tempo sempre più lunghi senza affaticamento. La danza regolare è ottima per migliorare la resistenza, in particolare la danza vigorosa come la linea e la sala da ballo. L'aumento della frequenza cardiaca può aumentare la resistenza. Proprio come in qualsiasi forma di esercizio, la danza regolare costruirà resistenza.

Gli stili di danza per aumentare la tua resistenza includono tap, contra dance, swing.

Senso di benessere

La danza è un'attività sociale. Gli studi hanno dimostrato che i forti legami sociali e la socializzazione con gli amici contribuiscono all'autostima e alla visione positiva. La danza offre molte opportunità di incontrare altre persone. Partecipare a una lezione di danza può aumentare la fiducia in se stessi e sviluppare abilità sociali. Poiché l'attività fisica riduce lo stress e la tensione, la danza regolare dà un senso generale di benessere.

Alcuni stili di danza potrebbero migliorare il tuo benessere come balletto, jazz e moderno.