I nuotatori affrontano una serie di lesioni e disturbi. Uno dei più popolari è la spalla del nuotatore, ma anche distorsioni, lesioni al ginocchio, tendiniti e problemi alla schiena sono tutti pestatori. Dopo milioni di colpi e miglia di calci, i nuotatori hanno un rischio maggiore di artrite?

Quali sono le cause delle lesioni al nuotatore

Le lesioni da nuoto sono il risultato di varie cause:

• allenamento eccessivo
• Programmi di terra asciutta impropri o inefficaci
• Cattiva forma e tecnica
• Cattiva alimentazione
• Fatica

Lesioni di nuoto più comuni

Right of the bat - Swimmer's Shoulder è la lamentela più comune. La spalla del nuotatore colpisce milioni di nuotatori all'anno. È la lesione più comune tra i nuotatori, ma non è l'unica. Ulteriori lesioni da nuoto includono il ginocchio del rana, la sindrome da stress del legamento collaterale mediale, la tendinite, la sindrome dello sbocco toracico, la spondilolisi e la malattia degenerativa del disco.

Le lesioni da nuoto aumentano il rischio di artrite?

Se provi a cercare online l'artrite nei nuotatori, troverai migliaia di articoli sul nuoto con l'artrite, ma vogliamo guardarlo da una prospettiva diversa. In modo schiacciante, i professionisti medici, gli specialisti della riabilitazione e i fisioterapisti concordano sul fatto che l'esercizio fisico fa bene all'artrite, ma il nuoto competitivo mette i nuotatori a un rischio maggiore di artrite? Fa venire l'artrite prima?

L'artrite è una condizione comune negli Stati Uniti, ma non è compresa come sperano molti medici e atleti. Ci sono circa 100 diversi tipi di condizioni di artrite, secondo la Arthritis Foundation. Quando i medici o i malati parlano di artrite, si riferiscono al dolore nella malattia articolare o articolare. L'artrite provoca dolore, gonfiore, dolore, rigidità e una gamma limitata di movimenti.

Il tipo più comune di artrite è l'artrosi, che è l'artrite degenerativa. Questa condizione è il risultato di una perdita di cartilagine ossea. Quando la cartilagine si consuma, le ossa non possono scivolare facilmente l'una sull'altra. Quando la cartilagine è sparita, le ossa si sfregano invece l'una contro l'altra. È come non avere olio in macchina per lubrificare le parti mobili del motore. Questo tipo di artrite colpisce solo le articolazioni. La popolazione più anziana sperimenta tassi più elevati di artrosi, ma gli atleti che hanno subito lesioni articolari e lacrime ACL possono sviluppare anche l'artrosi.

Se stiamo facendo il collegamento tra infortuni sportivi e artrosi, probabilmente stiamo parlando di artrite post-traumatica. Questo è ciò che viene comunemente in mente quando si parla di artrite dopo aver subito un infortunio. Ora hai un nome per questo. L'artrite post-traumatica è l'usura di un'articolazione che ha subito una lesione fisica. Gli atleti non sono estranei a questo tipo di lesioni. L'artrite post-traumatica è la causa del 12% dei casi di osteoartrite, che colpisce 5, 6 milioni di persone (Cleveland Clinic).

Il nuotatore può prevenire l'artrite post-traumatica?

Gli atleti non possono prevenire l'artrite post-traumatica dopo aver subito un infortunio. Il modo migliore per prevenire l'artrite post-traumatica è ridurre il rischio di lesioni. Per i nuotatori, la riduzione del rischio di infortuni risale in primo luogo alle cause di infortunio. I nuotatori possono ridurre le lesioni in molti modi:

• Affronta immediatamente il dolore e il disagio. I nuotatori precedenti riconoscono e si prendono cura del dolore, possono verificarsi interventi e trattamenti precedenti per prevenire lesioni croniche e debilitanti.
• Colpi di nuoto alternati per evitare un uso eccessivo.
• Non evitare il riscaldamento.
• Prenditi dei periodi di riposo.
• Scegli un programma efficace per le terre aride che rinforzi i muscoli e prevenga lesioni.
• Rinfrescati dopo ogni allenamento o competizione.
• Prendi in considerazione le tecniche di mobilizzazione dei tessuti molli per il recupero.
• Migliora l'attivazione e il tempismo muscolare.
• Fermati quando stai soffrendo.
• Lavora con un fisioterapista per affrontare e prevenire lesioni.

Come i nuotatori possono gestire l'artrite post-traumatica

Non esiste una cura per l'artrite post-traumatica, ma i nuotatori possono prendere provvedimenti per migliorare la gamma di movimento ed eliminare il dolore. I nuotatori devono collaborare con il proprio medico e fisioterapista per sviluppare un programma di esercizi per l'artrosi non chirurgica e un piano di gestione del dolore per affrontare il dolore e il disagio con l'artrite post-traumatica. Un piano di gestione del dolore può includere:

• Allenamento della forza
• Esercizi a basso impatto
• Medicinali per la gestione del dolore da banco o da banco
• Lavora in altre aree quando ti alleni se stai vivendo una riacutizzazione
• Lavorare il corpo nel suo insieme

Non permettere al rischio o al dolore di spaventarti fuori dalla piscina. Impara a prevenire gli infortuni e gestisci il dolore in modo da non dover smettere di nuotare. È fondamentale che i nuotatori comunichino il loro dolore e le loro esigenze con il personale tecnico, il team medico e il fisioterapista.