Ogni parete rocciosa che sali offre una varietà di maniglie o impugnature. Le impugnature sono di solito utilizzate per tirarti su verso la roccia, piuttosto che per spingere, che è quello che fai con le gambe; anche se ti spingi verso l'alto se usi una mossa di palming. L'uso delle maniglie è in qualche modo intuitivo; le tue mani e le braccia di solito sanno cosa fare quando afferri una maniglia per rimanere in equilibrio e tirare.

Impara e fai pratica usando diverse maniglie

Mentre le impugnature sono fondamentali per il movimento dell'arrampicata su roccia, il modo in cui si usano quelle impugnature si colloca al di sotto del footwork e della posizione del corpo per arrampicare con successo. Tuttavia, devi imparare come afferrare vari tipi di maniglie che incontrerai nel mondo verticale. La maggior parte delle palestre d'arrampicata indoor stabilisce percorsi con un'ampia varietà di maniglie artificiali, che ti consentono di imparare e praticare le diverse prese. Esercitati a usare ogni tipo di impugnatura per ottenere le migliori tecniche manuali e costruire la forza della mano e dell'avambraccio.

3 modi di base per utilizzare le maniglie

Quando incontri e poi scegli una maniglia da usare su una scogliera, devi decidere come usare quella presa. Esistono tre modi di base per afferrare le maniglie: tirare verso il basso, tirare lateralmente e sollevare. La maggior parte delle maniglie utilizzate richiede la rimozione. Prendi un bordo e ti abbassi come se stessi salendo una scala. Per le altre prese, imparerai come usarle attraverso la pratica.

bordi

I bordi sono il tipo più comune di maniglie che si incontrano su superfici rocciose. Un bordo è di solito una presa orizzontale con un bordo esterno piuttosto positivo, sebbene possa anche essere arrotondato. I bordi sono spesso piatti ma a volte hanno un labbro in modo da poterlo estrarre. I bordi possono essere sottili come un quarto o larghi quanto l'intera mano. A volte un grosso bordo è chiamato secchio o brocca. La maggior parte dei bordi ha una larghezza compresa tra 1/8 di pollice e 1½ pollici.

Esistono due modi di base per usare le mani su un bordo: impugnatura a crimpare e impugnatura aperta. Crimpare è afferrare il bordo con la punta del dito su di esso e le dita inarcate sopra le punte. Questa posizione della mano è generalmente solida ma esiste il pericolo di possibili danni ai tendini delle dita se si piega troppo forte. L'impugnatura aperta, sebbene non una mossa potente come la crimpatura, funziona meglio su bordi inclinati in cui si ottiene un sacco di attrito pelle-roccia. L'impugnatura aperta viene spesso utilizzata su prese inclinate. Usa il gesso sulle dita per aumentare l'attrito e fai pratica con le impugnature aperte per diventare più forte.

svasi

Gli sloper sono semplicemente questo: maniglie inclinate. Gli sloper sono maniglie che di solito sono arrotondate e senza un bordo o un labbro positivo per le dita. Incontrerai spesso slopers su salite di lastre. Gli sloper vengono utilizzati con l'impugnatura aperta, che richiede l'attrito della pelle contro la superficie rocciosa. Ci vuole pratica per usare efficacemente le maniglie degli sloper. Gli Sloper sono più facili da usare se sono sopra di te piuttosto che lateralmente in modo da poter tenere le braccia dritte per la massima leva quando le afferri. Gli Sloper sono più facili da usare in condizioni di fresco secco, piuttosto che in climi caldi e sudati quando è possibile ingrassarli. Ricorda di scrivere bene.

Se stai salendo e incontri uno sloper, muoviti con le dita per trovare la parte migliore della presa. A volte troverai una leggera cresta o protuberanza che consente una presa migliore. Ora avvolgi la mano nella presa con le dita vicine. Muoviti con il pollice per vedere se c'è un dosso su cui puoi premerlo.

Pinches

Un pizzico è una maniglia che viene afferrata pizzicandola con le dita su un lato e il pollice opposto sull'altro. I pizzichi sono di solito bordi che sporgono dalla superficie della roccia come un libro, anche se a volte i pizzichi sono piccoli pomelli e cristalli o due tasche affiancate, che sono afferrati come se fossero i buchi delle dita in una palla da bowling. I pizzichi sono spesso piccoli e richiedono che le dita e il pollice siano vicini. Questi piccoli pizzichi sono generalmente faticosi. Pizzica queste piccole prese con il pollice anziché con l'indice o l'indice e il medio, che quando sono impilati l'uno sull'altro sono molto più forti del solo indice. I pizzichi larghi che sono la larghezza della mano sono in genere i più facili da afferrare e trattenere. Su questi grandi pizzichi, opponi il pollice con tutte le dita.

tasche

Le tasche sono letteralmente fori di varie dimensioni nella superficie della roccia, che uno scalatore usa come una maniglia mettendo ovunque da un dito a tutte e quattro le dita all'interno del foro. Le tasche sono disponibili in tutte le forme, dagli ovali ai oblunghi e in varie profondità. Le tasche poco profonde sono più difficili da usare rispetto alle tasche profonde. Le tasche si trovano comunemente su scogliere calcaree come Ceuse in Francia e Shelf Road in Colorado.

Di solito, inserirai tutte le dita che puoi inserire comodamente in una tasca. Senti all'interno del pavimento della tasca con la punta delle dita per trovare fossette e labbra contro le quali le dita possono tirare. Alcune tasche, in particolare quelle che hanno un pavimento inclinato, sono utilizzate anche come sidepulls, con le dita che tirano contro il lato della tasca piuttosto che sul fondo.

Le migliori tasche da usare sono tasche a tre o due dita, mentre le tasche più dure e più faticose sono quelle a un dito o monodoigt. Prestare attenzione utilizzando le tasche con un dito poiché è possibile stressare gravemente e ferire i tendini delle dita se si tira tutto il peso sulla presa. Ogni volta che usi le tasche a una o due dita, usa sempre le dita più forti: il dito medio per i monodoigts e il medio e l'anulare per le tasche a due dita.

Sidepulls

Una maniglia laterale di solito è un bordo che è orientato verticalmente o diagonalmente e si trova al tuo fianco piuttosto che sopra di te quando stai salendo. I sidepull sono prese che si tirano lateralmente anziché verso il basso. I sidepulls, a volte chiamati layaways, funzionano perché ti opponi alla forza di trazione che la tua mano e il tuo braccio esercitano sulla stiva con i piedi o la mano opposta.

Solitamente, tirerai verso l'esterno la presa laterale, mentre spingi un piede nella direzione opposta con le forze opposte che ti tengono in posizione. Ad esempio, se il sidepull è alla tua sinistra, inclinati a destra per massimizzare l'opposizione con il peso del tuo corpo. Usa un sidepull con le dita e il palmo rivolti verso la presa e il pollice rivolto verso l'alto. I sidepulls funzionano egregiamente anche girando l'anca verso il muro e stando sul bordo esterno della scarpa da arrampicata. Questa posizione consente spesso di raggiungere una mano alta con la mano libera.

Gastons

Un Gaston (pronunciato tono di gas), chiamato per l'elegante scalatore francese Gaston Rebuffat, è una maniglia simile a un sidepull. Come un sidepull, un Gaston è una presa orientata in verticale o in diagonale e di solito si trova davanti al busto o al viso. Per usare un Gaston, afferra la presa con le dita e il palmo rivolti verso la roccia e il pollice rivolto verso il basso. Piega il gomito ad angolo acuto e puntalo lontano dal tuo corpo. Ora stringi le dita sul bordo e tira verso l'esterno come se stessi cercando di aprire una porta scorrevole. Ancora una volta, come un sidepull, un Gaston richiede opposizione con i piedi per farlo funzionare al meglio. I Gaston possono essere faticosi ma vale la pena esercitarsi nella mossa perché la troverai su molti percorsi.

Undercling

Un undercling è esattamente questo: una presa che è stretta sul lato inferiore con le dita aggrappate al bordo esterno di esso. I sottosella sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, comprese crepe diagonali e orizzontali, bordi invertiti, tasche e fiocchi. Underclings, come sidepulls e Gaston, richiedono tensione corporea e opposizione per funzionare al meglio.

Per fare una mossa da sottosquadro, afferra la presa capovolta con il palmo rivolto verso l'alto e il pollice rivolto verso l'esterno. Ora sali sulla stiva tirando fuori la sottosella e incollando i piedi contro il muro sottostante in opposizione. A volte puoi fare una mossa con il pollice solo con il pollice sotto la presa e le dita che pizzicano sopra. I sottosella funzionano meglio se la presa si trova vicino alla sezione centrale. Maggiore è il movimento di undercling, più sbilanciato ti sentirai fino a quando non salirai in attesa. I sottosella possono essere faticosi, quindi usa le braccia dritte quando possibile per ridurre l'affaticamento muscolare delle braccia.

palming

Se non esiste alcuna impugnatura, allora devi palpare la superficie della roccia con una mano aperta, basandoti sull'attrito da mano a roccia e spingendo nella roccia con il tallone del palmo per mantenere la tua mano in posizione. Il palming funziona perfettamente su salite su lastre dove non esistono maniglie chiaramente definite e aiutano anche a risparmiare molta forza del braccio perché spingi con il palmo invece che tirare con la mano e il braccio.

Per usare una maniglia palmante, trova una fossetta sulla superficie della roccia e gira la mano in modo che il palmo sia rivolto verso la roccia. Successivamente, premi sulla roccia con il tallone della mano sotto il polso. Il palming ti consente di spostare un piede su un altro punto d'appoggio mentre il tuo peso corporeo è concentrato sul palmo. A volte puoi anche usare un palmo sulle pareti verticali di un angolo o di diedro, premendo i palmi delle mani contro le pareti e opponendo braccia e gambe su entrambi i lati dei fianchi.

Mani corrispondenti

L'abbinamento è quando abbini le mani su una grande maniglia, spesso un bordo largo o una rotaia di roccia, uno accanto all'altro. L'abbinamento ti consente di cambiare le mani su una determinata presa in modo da poter raggiungere più facilmente quella successiva. È facile abbinare mani e dita su grandi prese poiché saranno fianco a fianco.

È più difficile abbinare su bordi piccoli. Se sembra che devi abbinare una piccola presa, tieni la prima mano sul lato della presa con forse solo un paio di dita su di essa. Quindi sollevare l'altra mano e afferrare di nuovo la presa con solo un paio di dita. Mescola la prima mano in modo da poter afferrare meglio la presa con la seconda mano prima di raggiungere la presa successiva sopra. In alcuni casi su percorsi difficili, potrebbe essere necessario abbinare sollevando un dito alla volta dalla presa e quindi sostituendolo con l'altro dito.