La canoa J-Stroke è probabilmente la corsa in canoa più importante da imparare, ma la maggior parte dei canoisti ricreativi non sa nemmeno che esiste. Ogni persona che si è mai seduta su una canoa sa quanto sia difficile mantenerla dritta. La ragione di ciò è che ad ogni colpo della paletta, la canoa vuole girare dalla parte opposta. Il j-stroke della canoa lungo, insieme al tratto di pareggio, è il rimedio a questo problema e in realtà consente al canoista di correggere la direzione della canoa mentre si pagaia in avanti.

Difficoltà: media

Tempo richiesto: alcune volte in acqua

Ecco come

1. Canoa J-Stroke: mantenimento della forma corretta

   Assicurati di tenere correttamente la pagaia della canoa e di essere seduto dritto durante la corsa a J.

2. Canoa J-Stroke: the Beginning

   Simile alla corsa in avanti, la corsa j inizia allo stesso modo. Sollevare la paletta verso l'alto, portando la mano superiore a circa il livello della testa mantenendo l'albero della paletta verticale e lateralmente e non inclinato attraverso il corpo.

3. Canoa J-Stroke: allunga in avanti

   Spingi la mano inferiore in avanti, raggiungendo la lama della paletta il più possibile verso la parte anteriore della canoa mantenendo una buona postura eretta.

4. Canoa J-Stroke: la fase di cattura

   Posiziona la lama della paletta nell'acqua davanti al tuo corpo. Mantenere la faccia della lama perpendicolare alla direzione della corsa.

5. Canoa J-Stroke: la fase di potenza

   Tirare la paletta lungo il lato della canoa in linea retta. Consentire alla mano superiore di spingere in avanti e in basso mentre la mano inferiore si tira indietro.

6. Canoa J-Stroke: coinvolgimento della parte superiore del corpo

   Usa la rotazione del busto e della parte superiore del corpo per favorire la corsa per dare la massima potenza. Non dovresti usare le braccia tanto quanto la rotazione del busto.

1. Canoe J-Stroke: Twist the Canoe Paddle

   Verso la fine della corsa, inizia a ruotare la paletta della canoa tirando la canoa in una posizione di timone ruotando la mano superiore verso il basso. A questo punto, il pollice sulla mano superiore dovrebbe essere rivolto verso il basso.

2. Canoa J-Stroke: la "J"

   Con la paletta ora in una posizione di timone, la mano inferiore spinge la paletta fuori dalla canoa. L'intero tratto sarebbe simile a una "J" dall'alto. Questa parte della j-stroke serve a correggere la posizione della canoa se ruotava durante la fase di potenza della corsa.

3. Canoa J-Stroke: il recupero

   Rimuovere la pagaia per canoa dall'acqua e tornare al passaggio 2.

Suggerimenti

1. Potresti sentirti dolorante mentre pratichi questo ictus. Non preoccuparti, andrà via e starai meglio.
2. Più ti abitui a questo colpo, più saprai quanto spingere alla fine di questo colpo.
3. Solo il timone o la spinta fuori durante la parte "j" della corsa è necessario per mantenere la canoa dritta.
4. Il j-stroke della canoa è pensato per essere impiegato dal canoista nella poppa (posteriore) della canoa per mantenere la canoa in movimento in linea retta.
5. Il canoista a prua (parte anteriore della canoa) deve remare sul lato opposto rispetto alla persona a poppa e deve usare la corsa in avanti.

Quello che ti serve

• Canoa
• Pagaia
• PFD