Zumba è un popolare programma di fitness ispirato alla danza latina. Zumba è un marchio registrato per le lezioni di danza sviluppate da Alberto "Beto" Perez, ballerino e coreografo colombiano, come modo per trasformare una lezione di fitness in una festa da ballo.
I ballerini Zumba si muovono velocemente e si divertono mentre fanno esercizio fisico e bruciano calorie. Usando la musica latina ottimista insieme all'esercizio cardiovascolare, Zumba è una danza aerobica che è molto divertente e facile da imparare.
Le lezioni di Zumba sono offerte nei centri benessere e dagli istruttori di Zumba Fitness in molti luoghi diversi. Ci sono anche video, DVD e versioni di videogiochi. Esistono molti livelli diversi di lezioni Zumba, comprese quelle per bambini e anziani.
Zumba fa bene alla perdita di peso
Zumba sembra essere una scelta di fitness ottimale, mescolando intervalli cardio con allenamento di resistenza. Molti esperti ritengono che una combinazione intervallo / resistenza massimizzi la produzione calorica, la combustione dei grassi e la tonificazione totale del corpo. Zumba unisce efficaci movimenti di scultura del corpo a passi di danza divertenti e facili da seguire. Le persone sembrano dimenticare di allenarsi durante una sessione di Zumba, permettendo loro di allenarsi più a lungo e bruciare ancora più calorie.
Come è una lezione di Zumba
Una tipica sessione Zumba dura circa un'ora e comprende diversi stili di danza, tra cui cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco, calypso e Salsaton. La musica latina include ritmi sia veloci che lenti, consentendo un ottimo allenamento cardio e esercizi di scultura del corpo. A seconda dell'istruttore, potresti anche avere un assaggio di danza del ventre o hip-hop.
Zumba può essere il tuo biglietto per il fitness
Se ti piace l'alta energia, la musica motivante e ti piace provare mosse e combinazioni uniche, Zumba potrebbe essere il tuo biglietto per il fitness. Con migliaia di istruttori Zumba in tutto il mondo, individuare una lezione Zumba dovrebbe essere facile. Una singola sessione Zumba costa dai $ 10 ai $ 15. Se preferisci restare a casa e fare esercizio, sono anche disponibili per l'acquisto DVD e video.
Variazioni Zumba
Zumba continua a sviluppare diverse classi che andranno a beneficio di diverse fasce di età e abilità. Ecco alcune delle varianti:
- Zumba Gold: orientato verso gli anziani più attivi, ha una coreografia facile da seguire che anche i principianti di ogni età possono apprezzare. Si concentra sull'equilibrio, su una gamma di movimenti e sulla coordinazione a un'intensità più bassa. Una lezione di tonificazione dell'oro include anche esercizi di allenamento della forza.
- Zumba Kids, Zumba Kids Jr. e Zumbini: le lezioni Jr. sono per bambini dai 4 ai 6 anni e le classi Bambini da 7 a 11. Usano passi e routine adatti ai bambini. Zumbini è da 0 a 3 anni e i loro caregiver.
- FORTE di Zumba: utilizza esercizi di peso corporeo per un allenamento total body in sincronia con la musica.
- Zumba Step: incorpora l'aerobica step e le mosse di danza Zumba.
- Tonalità Zumba: pesi leggeri o bastoncini tonificanti Zumba, che hanno la forma di maracas, sono usati per tonificare i muscoli durante le mosse della danza.
- Aqua Zumba: utilizza l'impermeabilità in una piscina per una festa in piscina da ballo Zumba a basso impatto.
- Zumba Sentao: una variazione ad alta intensità che utilizza una sedia come partner di ballo senza dover sollevare pesi.
