In che modo gli allenatori di atletica leggera trovano e sviluppano buoni ponticelli lunghi? Per cominciare, poche squadre mancheranno di volontari, dato che il salto in lungo è uno sport divertente per molti giovani atleti. Ma non tutti i volontari desiderosi saranno adatti a questo evento.
Difficoltà: media
Tempo richiesto: N / A
Come allenare i ponticelli lunghi di inizio
- Porta i tuoi volontari in pista, ma lontano dall'area del salto in lungo. Trova un posto in una corsia, chiedi a ogni aspirante saltatore di mettere entrambi i piedi su una linea e inclinati in avanti finché non inizia a cadere. L'atleta allungherà naturalmente un piede per prevenire la caduta. Questo è il piede con cui l'atleta camminerà per primo durante il salto in lungo. Il piede opposto è quello con cui spingerà sulla tavola del decollo.
- Successivamente, l'allenatore cammina lungo la pista e fa correre ogni atleta, iniziando dal piede con cui si sono catturati in precedenza. Diciamo che il primo corridore inizia con il piede destro. L'allenatore quindi conta ogni passo del piede sinistro del corridore e segna il punto in cui la punta del piede sinistro atterra per l'ottava volta.
- Passa attraverso il trapano tre volte, segnando ogni volta l'ottava falcata con le iniziali di ciascun corridore. Dopo il terzo trapano, esaminare i segni. Se le iniziali di un corridore sono tutte raggruppate strettamente insieme, diciamo, entro sei pollici, potresti avere un vero ponticello lungo. Più probabilmente, i voti saranno più distanti e gli atleti dovranno imparare a camminare più coerentemente o trovare un evento diverso. Questo perché la chiave del salto in lungo è colpire il tabellone a grande passo, a tutta velocità. Ciò richiede un passo costante, oltre alla capacità di apportare correzioni dell'ultimo minuto per le condizioni del vento.
- Quando un atleta può camminare costantemente, l'allenatore misura la distanza tra il suo punto di partenza e l'ottava falcata. In futuro si incontra, il jumper segna questa distanza dalla tavola per determinare il suo punto di partenza.
