Se non hai i piedi naturalmente perfetti, non preoccuparti. La maggior parte dei ballerini non sono nati con loro. Tuttavia, anche se non puoi cambiare la struttura ossea dell'arco o del collo del piede, ci sono cose che puoi fare per migliorare l'aspetto generale dei tuoi piedi.

Nel determinare ciò che rende un bellissimo piede da balletto, devi guardare le caratteristiche generali dei piedi. Probabilmente hai sentito il tuo istruttore di danza usare termini come "arco" e "collo del piede". L'arco è la curva sotto il piede, tra il tallone e l'avampiede. Il collo del piede è la struttura ossea sulla parte superiore del piede. Il piede di balletto ideale ha un arco alto e un collo del piede alto. Avere un arco alto è vantaggioso per una ballerina perché rende possibile raggiungere una mezza punta in scarpe da balletto morbide e sopra la scatola se balla in punta.

Alcuni ballerini si riferiscono ai perfetti piedi di balletto come "piedi di banana", come l'arco ricurvo e il collo del piede in qualche modo simili alla forma di una banana. Se i tuoi piedi assomigliano più ai cetrioli che alle banane, prova ad aggiungere alcuni esercizi per i piedi e allunghi alla tua routine quotidiana. La seguente routine può aiutarti nel tuo viaggio verso bellissimi piedi da balletto.

Tratto ad arco seduto

In posizione seduta, afferra il tallone di un piede con una mano e usa l'altra mano per spingere le dita verso il basso. Tieni il tratto per alcuni secondi. Dovresti sentire un buon allungamento nell'arco del tuo piede. Probabilmente sentirai anche un po 'di dita dei piedi!

Toe Stretch

In equilibrio con il peso dietro di te sulle mani, solleva i talloni dal pavimento il più possibile, allungando le caviglie in avanti. Questo tratto allunga i tuoi archi forzando un forte punto di tre quarti (per quanto puoi andare senza salire su punte complete).

Indicare la pratica

La pratica rende perfetti, quindi ha senso che praticare il tuo punto lo renderà più bello. Punta un piede in avanti, allungando il piede il più possibile. Tieni il punto per cinque secondi, quindi cambia piede.

Ricorda questo consiglio ogni volta che punti i piedi: non stringere mai il piede così tanto da pizzicare il tendine di Achille, che può portare a tendinite. Cerca di rilassare il piede il più possibile mentre ti concentri sulla definizione dell'arco del piede.

Toe Presses

In piedi, piega un ginocchio e solleva il tallone dal pavimento. premi saldamente le dita dei piedi sul pavimento, allungando la parte superiore del piede e della caviglia il più comodamente possibile. Questo allungamento rafforzerà e allungherà l'arco e la caviglia.

Presse a punta inversa

Iniziando nella stessa posizione delle presse delle dita dei piedi, piega le dita dei piedi e allunga il piede in avanti il ​​più possibile.

Punta flessibile

Alcuni insegnanti di balletto si riferiscono a questo tratto come "piedi di Aladino". Iniziando nella stessa posizione della pressa delle dita dei piedi, sollevare il piede da terra e riportare le dita dei piedi verso la caviglia. Concentrati sul tratto opposto che senti la caviglia spingere in avanti mentre le dita dei piedi si tirano indietro.

Stretch Thera-Band

La banda Thera può essere molto utile per migliorare gli archi e l'aspetto generale dei tuoi piedi. Per eseguire questo esercizio, avvolgi saldamente una fascia Thera intorno all'arco del piede. Mentre si punta il piede, tirare saldamente la fascia all'indietro verso il proprio corpo, consentendo al piede di puntare molto più lontano. Questo esercizio abituerà i tuoi piedi a raggiungere il punto desiderato.