Una delle abilità di base di cui i giocatori di tutte le età hanno bisogno per esercitarsi continuamente è la gestione della palla. Ciò è particolarmente vero per i giocatori più giovani, ma è necessaria una pratica costante anche a livello di scuola superiore e oltre.

L'abbiamo già sentito prima: "Dribble con la testa alzata! Non guardare la palla. La tua mano fa parte della palla."

Sembra che il grido si spenga sempre, ma molti giocatori mancano di fiducia nel dribblare la palla. Come possiamo insegnare le abilità per rendere un'abitudine una buona tecnica di dribbling?

Innanzitutto, discutiamo alcuni principi che ogni esercitazione dovrebbe insegnare o rafforzare. Sono fondamentali per tutte le età.

Principi chiave per tutti i giocatori

Controllo della palla con polso e punta delle dita. La mano di un giocatore dovrebbe essere direttamente sulla parte superiore della palla e dovrebbero rimbalzare verso il basso. Le punte delle dita del giocatore dovrebbero essere largamente diffuse per controllare la palla. Il polso fornisce la potenza. Se la palla viene rimbalzata verso il basso, tornerà indietro.

1. Se la palla arriva dritta, un giocatore non deve guardarla. Possono invece guardare i giocatori in campo, sia i compagni di squadra che gli avversari con la testa alzata. La testa dovrebbe essere tenuta alta mentre dribbla.
2. La palla è come un'estensione della mano. Se pratichi i giusti esercizi di controllo della palla, avrai la stessa sicurezza nel controllare la palla come quando muovi la mano
3. Concentrati sul piegare la schiena e piegare le ginocchia in una posizione atletica quando dribbla sotto pressione. Questo ti dà più controllo e significa che la palla ha meno distanza per tornare alla tua mano.
4. Quando dribbla sotto pressione, proteggi la palla con il tuo corpo. Tieni il tuo corpo tra il tuo uomo e la palla.

Questi sono alcuni degli inquilini più elementari del dribbling. Come puoi esercitare le abilità necessarie per sviluppare queste abitudini? Mi piace dimostrare le basi a tutto il gruppo allo stesso tempo. Dopo la dimostrazione delle abilità, ci divideremo in piccoli gruppi o stazioni per esercitarle. Più competitivi e divertenti fai questi esercizi, meglio è.

Per cominciare, Dribble come gruppo

Mi piace avere i giocatori che mi affrontano, formando un ferro di cavallo o un semicerchio. Ogni giocatore ha la sua palla e io ho la mia in modo che tutti possano seguire il mio vantaggio. Prima di dribblare la palla, ci esercitiamo con una palla invisibile - davvero! Dico a ogni giocatore di far credere di avere una palla invisibile. Dico loro di dribblare la palla con la mano sopra la palla. "Ora, controllalo con la punta delle dita, alimentalo con il polso. Tieni la testa alta, passa le mani, gocciola dietro la schiena." Sottolineiamo la forma mentre lo facciamo e proviamo a visualizzare ogni mossa.

Quindi, usiamo una palla reale e ripetiamo i nostri esercizi di pratica invisibili: concentrati sulla mano sulla parte superiore della palla, piega la schiena per ridurre la distanza tra la palla e il pavimento e mantieni la testa alta.

Goccioliamo solo con l'indice, il medio, il mignolo. Dico loro che non lo usiamo mai in un gioco, ma questo dimostra quanto può essere facile dribblare se si può fare con un dito in pratica. Abbiamo il controllo completo della palla con un dito! Dico continuamente ai giocatori di non guardare la palla. Per provarli faccio battere le dita in aria e chiedo loro di urlare quanti. Questo è un buon modo per assicurarsi che i giocatori non guardino la palla e che invece abbiano la testa alta.

Infine, pratichiamo il dribbling solo con la mano destra e poi con la mano sinistra. Tutti i giocatori sono a ferro di cavallo o in semicerchio, quindi posso vederli e loro possono vedermi. Mentre continuiamo, proviamo a incrociare il dribbling e poi andiamo dietro la nostra schiena. Tutto questo sarà a ferro di cavallo o semicerchio stazionario. Per divertimento proviamo a dribblare con gli occhi chiusi per avere la sensazione di dribblare la palla e dimostrare di nuovo che la palla non ha bisogno di essere guardata.

Per i bambini più piccoli tutti gli esercizi possono essere completati con una mini-palla in quanto possono controllarlo più facilmente e sviluppare la fiducia anche se le loro mani sono più piccole.