Sembra ovvio, ma se il tuo club ha un leo di riscaldamento speciale, o cambierai una volta arrivato all'incontro, assicurati di mettere quel body da competizione lì dentro. (Forse anche adesso!)
Un altro ovvio, ma non stiamo lasciando nulla al caso. Metti subito quei grip e assicurati di aggiungere una coppia di backup nel caso in cui accada qualcosa di folle e sei costretto a usarli.
Inoltre, controlla di avere braccialetti, nastro e elastici extra se li usi per mantenere le impugnature sulle dita o attorno ai polsi. Se usi una spazzola metallica o una carta vetrata, mettile anche nella borsa.
Gli incontri di ginnastica possono durare molto a lungo e non vuoi assicurarti di mantenere la tua energia. Potresti anche avere problemi a consumare una colazione abbondante a causa dei nervi da competizione, quindi prepara diversi snack relativamente piccoli, leggeri sullo stomaco e facili da mangiare rapidamente. Buone scelte: salatini, crackers, barrette di cereali, formaggio a pasta filata (se i latticini non fanno male allo stomaco), yogurt o un mix di trail con noci.
Inoltre, prepara alcune cose da mangiare quando hai finito di gareggiare. Con la parte stressante finita, è probabile che tu abbia fame!
Porta la tua bottiglia d'acqua: non devi fare affidamento su tutto ciò che l'incontro fornirà. E getta anche un drink sportivo. Possono aiutarti a fornire anche un po 'di energia veloce se ne hai bisogno.
Assicurati che la tua borraccia e la tua bevanda sportiva possano chiudersi ermeticamente e non perderanno su tutta la borsa da palestra. Meglio ancora? Li hanno in uno scomparto separato o tasca esterna.
Se il tuo incontro perfettamente realizzato si rompe, hai tutto il necessario per risolverlo? idealmente l'hai indossato prima, almeno per una pratica, ma il tuo elastico potrebbe decidere di non poter resistere per un momento, proprio durante i warm-up. Mantieni la calma avendo tutti gli strumenti di cui hai bisogno.
Gli incontri di ginnastica possono essere molto asciutti e giuriamo che le labbra secche ti fanno sentire più stanco quando devi tirare fuori l'ultimo passaggio ruvido sul pavimento. Mettiti comodo con un po 'di ChapStick nella tua borsa - e getta anche una piccola lozione per dopo l'incontro. Non indossarlo durante l'incontro o le mani potrebbero diventare scivolose, ma quando la competizione è finita, può aiutare a evitare che le mani si spezzino e persino a prevenire gli strappi.
Probabilmente indosserai tutto questo equipaggiamento per la competizione, ma se non lo fai, mettilo nella borsa.
In un mondo perfetto, ti sei ricordato di toglierti lo smalto la scorsa notte, poiché lo smalto visibile sulle unghie o sulle dita dei piedi è di solito una deduzione agli incontri di ginnastica. Ma se non l'hai fatto, almeno sei preparato con una bottiglietta di solvente per unghie e dei batuffoli di cotone. Mettili in un bagaglio chiuso in modo che non possano fuoriuscire.
E se il tuo compagno di squadra ha dimenticato di rimuovere il suo smalto, sarai il suo eroe per il giorno.
Non è necessaria alcuna spiegazione, ma l'ultima cosa di cui ti dovrai preoccupare durante l'incontro è se sei un po 'puzzolente.
L'allenatore o l'allenatore ne avrà un po ', ma per ogni evenienza, impacchetterà un altro rotolo di nastro sportivo se si allacciano regolarmente caviglie, polsi o altro.
Se hai un lungo viaggio dopo l'incontro, potresti voler cambiare dopo, e può anche farti stare tranquillo per sapere se il tuo reggiseno sportivo strappa che hai un backup. Nel giorno degli incontri possono accadere cose strane ed essere preparati può aiutare a prevenire qualsiasi stress dell'ultimo minuto.
se prendi la medicina, portala con te. Allergico alle arachidi? Metti anche la tua epi-pen nella borsa da palestra. E non dimenticare di oggetti personali come tamponi se necessario.
Se indossi il trucco, impacchettalo anche in modo da poterlo riparare se necessario.
Forse è un portafortuna come un animale di peluche, o una citazione stimolante o una bella nota che qualcuno ti ha scritto. Tuck in un oggetto che ti fa sentire calmo e ti aiuta a mantenere le competizioni in prospettiva.
