Il pattinaggio su ghiaccio è uno sport che puoi imparare a quasi tutte le età. Ti dà un buon allenamento aerobico e può migliorare il tuo equilibrio e coordinazione. Nel tempo, rafforzerai anche i muscoli delle gambe, migliorerai la flessibilità articolare e avrai più resistenza.

Benefici per la salute a parte, il pattinaggio su ghiaccio è divertente. Non hai bisogno di nulla tranne l'accesso a una pista di pattinaggio e la volontà di provare qualcosa di nuovo. Indossa abiti caldi e leggeri che consentano libertà di movimento. Non è richiesto un casco, ma se hai paura di cadere, un casco da hockey o da snowboard può darti una protezione aggiuntiva (e sicurezza).

Non hai bisogno dei tuoi pattini da ghiaccio quando impari a pattinare; puoi noleggiare i tuoi pattini in qualsiasi pista pubblica con un piccolo supplemento. Ma possedere i tuoi pattini ti dà un vantaggio in termini di prestazioni e una calzata personalizzata che ti consente di migliorare come pattinatore.

Off the Ice: una misura adeguata

Sia che tu noleggi i pattini o comprane uno tuo, assicurati che i pattini si adattino correttamente e che tu li abbia legati correttamente. Non abbiate paura di chiedere aiuto a qualcuno che lavora sulla pista. I tuoi pattini dovrebbero adattarsi comodamente ma comodamente.

Trova la porta d'ingresso

La maggior parte delle piste di pattinaggio al coperto sono circondate da un tappetino morbido o da un tappeto che consente di camminare in sicurezza sulla superficie della pista. Il tappetino protegge anche le lame dei pattini da ghiaccio. Se possiedi i tuoi pattini, cammina sulla superficie del ghiaccio con le protezioni da skate. Rimuovi le protezioni da skate appena prima di salire sul ghiaccio. Non camminare su cemento o legno con i pattini.

Sali sul ghiaccio e tieniti sulla rotaia

Alcuni pattinatori sono spaventati quando calpestano la superficie scivolosa del ghiaccio; altri sono eccitati. Usa la rotaia per acclimatarti al ghiaccio, soprattutto mentre fai le tue prime mosse di pattinaggio.

Allontanati dalla ferrovia

Una volta che avrai un po 'di coraggio, allontanati un po' dalla ringhiera. Piega leggermente le ginocchia. Non lasciare che le mani e le braccia oscillino.

Esercitati a cadere e ad alzarti sul ghiaccio

Preparati per la prima inevitabile caduta praticando. Piega le ginocchia e accovacciati in una posizione di immersione. Cade di lato e inclinati un po 'in avanti mentre cadi. Metti le mani in grembo. Girati su mani e ginocchia. Prendi un piede e posizionalo tra le mani. Quindi prendi l'altro piede e posizionalo tra le mani. Spingiti in piedi.

Vai avanti

Dopo aver imparato a cadere e ad alzarsi, è tempo di pattinare in avanti. Inizia marciando sul posto, poi marcia e muoviti. Successivamente, esegui brevi passi "scooter" con un piede alla volta. Fai finta di guidare uno scooter per strada. Puoi tenere le braccia davanti su barre di scooter immaginarie per un equilibrio. Quando ti senti a tuo agio con i passaggi dello scooter, prova ad alternare i passaggi dello scooter. Fai un passo con il piede destro, riposati su due piedi e poi sali sul piede sinistro. Prova a spingere da un piede all'altro e pattina intorno alla pista.

Impara a smettere

Allontana i piedi e usa il piatto della lama per fare un po 'di neve sul ghiaccio e fermare lo spazzaneve. Le dita dei piedi sono rivolte verso l'interno (punte di piccione). Questo è simile allo sci.

Esercitati a scivolare su due piedi

Marcia o attraversa il ghiaccio e poi "riposa". Scivola in avanti per una breve distanza su due piedi.

Fai un tuffo

In un tuffo, un pattinatore si accovaccia il più lontano possibile. Le braccia e la parte posteriore dovrebbero essere a livello. Questo è un ottimo esercizio per riscaldare le ginocchia. In primo luogo, esercitati a fare un tuffo da fermo. Quando ti senti a tuo agio scivolando in avanti su due piedi, esercitati a fare immersioni mentre ti muovi.

Divertiti a pattinare sul ghiaccio

Il pattinaggio sul ghiaccio è divertente, quindi goditi il ​​tuo tempo in pista. Dopo aver imparato questi passaggi, gioca sul ghiaccio o prova a girare, pattinare all'indietro, scivolare su un piede o fare swizzles in avanti o all'indietro. E una volta apprese le nozioni di base, puoi rimanere con delicati giri intorno alla pista o passare al pattinaggio artistico o all'hockey su ghiaccio, a seconda del tuo interesse.