Scivolare in avanti con un piede è una mossa di base che tutti i pattinatori e i giocatori di hockey su ghiaccio devono padroneggiare. Ma se sei nuovo nel pattinaggio su ghiaccio, questo può sembrare impossibile da fare quando stai ancora imparando a stare in piedi su due piedi. Con la pratica e un po 'di fiducia in te stesso, puoi imparare a planare e pattinare con un piede.
Prendi il volo a vela
Prima di provare questa o qualsiasi tecnica di pattinaggio artistico per la prima volta, aiuta ad avere un paio di lezioni introduttive. Dovresti essere in grado di pattinare da un'estremità della pista e viceversa prima di provare questa tecnica. Alla pista, allacciati e riscaldati, poi vai avanti.
- Prima scivola su due piedi. Potresti voler guadagnare un po 'di velocità pattinando prima alcuni passi. Una volta che vai, piega le ginocchia e mantieni l'equilibrio mettendo le mani sui fianchi o le braccia davanti a te su un tavolo immaginario.
- Trasferisci il tuo peso su un piede. Ecco che arriva la parte spaventosa. Sposta gradualmente il peso su un piede. Per molti nuovi pattinatori su ghiaccio, il piede destro potrebbe sentirsi più forte del piede sinistro.
- Solleva l'altro piede. Per scivolare in avanti in linea retta, devi essere sul bordo della tua lama da pattino da ghiaccio, non sulla base della lama piatta. Sposta delicatamente il peso quanto basta per consentire al bordo di mordere il ghiaccio e sollevare l'altro piede.
- Tieni la planata di un piede. Non preoccuparti se all'inizio non riesci a stare su un piede per più di qualche metro. Questo richiederà pratica. Un buon obiettivo per i principianti è essere in grado di pattinare per una distanza pari alla tua altezza.
Questa è la tecnica di base. Inizia praticando la transizione da due piedi a uno. Una volta che ti senti a tuo agio nel farlo, puoi iniziare a provare ad alzare un piede mentre scivoli in avanti.
Suggerimenti per principianti
La cosa più importante da ricordare è che imparare a pattinare richiede tempo e pazienza. Ecco alcune cose da tenere a mente quando si padroneggia la planata con un piede.
- Sii intelligente. Se sei nuovo ad allenarti o se hai problemi di salute preesistenti, consulta il tuo medico prima di colpire il ghiaccio.
- Non abbiate fretta. Concediti almeno un'ora per sessione di allenamento e colpisci la pista almeno una volta alla settimana. Idealmente, dovresti allenarti due o tre volte alla settimana, da solo o con un allenatore.
- Riscaldati prima di ogni sessione di allenamento e consenti il tempo di raffreddamento successivo.
- Vai in palestra. Il tempo sul ghiaccio è importante, ma dovrai anche rafforzare e condizionare i tuoi muscoli, in particolare il tuo core e la parte inferiore del corpo.
- Mantieni l'equilibrio. Sul ghiaccio, non muovere le braccia o rischi di cadere. Per mantenere l'equilibrio, tieni le braccia davanti all'altezza della vita o metti le mani sui fianchi.
