Correggi la routine della buonanotte dei tuoi figli con queste cose da fare e da non fare

Hai mai avuto il giorno migliore con i tuoi figli, solo per farlo crollare al momento di coricarti? Soprattutto quando fai tutto da solo, hai bisogno di una routine della buona notte chiara e coerente che incoraggi i tuoi figli a sistemarsi rapidamente e ti permetta di ritagliare un po 'di tempo necessario per me. Ecco cosa ti serve per sistemare la routine della buonanotte dei tuoi figli in modo da poter smettere di temere questa parte della giornata.

Perché la routine della buona notte dei tuoi figli conta

L'ora di andare a letto dei tuoi figli non è solo il passaggio dal giorno alla notte. È una finestra sacra perfetta per il collegamento. Inoltre, sapere cosa aspettarsi ogni sera aiuterà i tuoi bambini ad addormentarsi più facilmente ed evitare problemi legati al sonno come cattivo comportamento, difficoltà di concentrazione e frequenti risvegli notturni. Il vantaggio per te è che una volta stabilita la nuova routine della buonanotte dei tuoi figli, noterai un aumento significativo della quantità di tempo che posso anticipare ogni sera. Quindi vale doppiamente rinnovare la routine della buonanotte dei tuoi figli! Per assicurarti che i tuoi figli dormano abbastanza regolarmente, inizia con queste cose da fare e da non fare:

Suggerimenti per l'introduzione di una nuova routine della buona notte

Quando introduci per la prima volta la nuova routine della buonanotte dei tuoi figli, resisteranno. Quindi, ecco cosa devi fare per sistemare la routine della buonanotte dei tuoi figli e porre fine alle battaglie notturne della tua famiglia:

Crea del tempo per rilassarti. Le transizioni non sono facili per molti bambini. Quindi non puoi semplicemente annunciare che è ora di andare a letto e aspettarti che i tuoi figli siano pronti per dormire. Invece, crea spazio nella routine della buonanotte dei tuoi figli per rilassarti. Ad esempio, trascorri del tempo a colorare, leggere o coccolare sul divano.
Sii coerente. La routine di andare a letto dei tuoi figli dovrebbe essere abbastanza coerente da una notte all'altra. In questo modo, il bambino sa cosa aspettarsi e può anticipare il sonno come parte della routine. Se coparent con il tuo ex, lavora insieme per assicurarti che la routine della buonanotte dei tuoi figli rimanga praticamente la stessa in entrambe le case.
Rendi l'ora del bagno parte della routine. Il calore rilassante segnalerà a tuo figlio che è ora di rilassarsi e sistemarsi per andare a letto.
Leggi insieme Soprattutto quando i tuoi figli sono piccoli, condividere storie della buona notte è un ottimo modo per connettersi e costruire una relazione stretta. Anche se hai poco tempo, cerca di inserire almeno una o due storie brevi nella routine della buonanotte di tuo figlio.

Crea un'atmosfera per dormire. Lascia una luce notturna accesa, insieme ad un po 'di musica soft impostata su un timer. Questo aiuterà tuo figlio a sistemarsi più facilmente per dormire.
Preparati alla resistenza. Abituarsi a una nuova routine della buonanotte causerà qualche disturbo. Preparati a cavalcare e fatti coraggio per rimanere calmo. È meglio lasciare la stanza mentre il bambino è ancora via, in modo che possa abituarsi a calmarsi.
Prendi in considerazione l'idea di spostare la routine della buona notte dei tuoi figli. Questo ti aiuterà a evitare il problema di affrettare la routine della buonanotte dei tuoi figli, che può lavorare contro i tuoi sforzi per farli addormentare più velocemente. E se i tuoi figli si svegliano costantemente durante la notte, trasferirsi prima di coricarsi potrebbe essere la soluzione perfetta.
Sii rassicurante. Mantieni la calma e se tuo figlio è ansioso, falle sapere cosa tornerai per controllarla durante la notte.
Imporre conseguenze ragionevoli. Se tuo figlio rifiuta di andare a dormire, allora dovrai imporre alcune conseguenze. Ad esempio, un giocattolo preferito potrebbe andare in timeout o il bambino potrebbe perdere il tempo in TV per continuare a recitare al momento di coricarsi.

Cosa non fare quando si introduce una nuova routine della buonanotte

Ricorda anche che ci sono alcune cose che possono rendere più difficile l'introduzione di una nuova routine della buonanotte. Ecco alcune cose da evitare:

Non utilizzare TV, tablet o dispositivi portatili come parte della routine della buona notte dei tuoi figli. La luce che emettono può essere stimolante e far rimanere i bambini più a lungo.
Non lasciare che i tuoi bambini bevano bibite contenenti caffeina durante la cena.
Non consentire interruzioni frequenti quando stai preparando i tuoi bambini a letto. Ciò può significare mettere da parte il cellulare e lasciare temporaneamente le chiamate alla segreteria telefonica.
Non rimanere nella stanza finché il bambino non dorme. So che è allettante! Potresti anche essere abituato a catturare alcuni zzz te stesso durante la routine della buonanotte, ma è molto meglio che i tuoi bambini si abituino a calmarsi mentre si addormentano.

Sii coerente quando introduci la nuova routine della buonanotte dei tuoi figli

Infine, ricorda che ci vorrà del tempo prima che i tuoi figli si abituino alla nuova routine. Quindi, se le cose non vanno bene la prima volta, non arrenderti. Continuate e abbiate fede che i vostri bambini possono e impareranno ad accontentarsi della nuova routine della buonanotte. E ricorda, il bonus per te sarà un po 'più di tempo ogni sera per rilassarsi e distendersi - e vale la pena lo sforzo che ci vorrà per aderire alla nuova routine della buonanotte dei tuoi figli!