I movimenti dinamici fanno parte del repertorio di mosse dello scalatore da quando il maestro di boulder John Gill, un ex ginnasta della Georgia Tech, iniziò a usare le mosse aeree alla fine degli anni '50. A quel tempo gli scalatori dovevano mantenere "tre punti" sulla roccia, un paradigma ancora promosso in Alpinismo: La libertà delle colline. La regola della "sospensione in tre punti", semplicemente che uno scalatore tiene sempre due mani e un piede o due piedi e una mano sulla superficie della roccia, è ancora una buona regola per gli scalatori … per gli scalatori principianti che lo sono.
I Dynos sono salti verticali
Un movimento dinamico, una delle mosse più entusiasmanti per l'arrampicata, è semplicemente quando uno scalatore, di fronte a una sezione vuota di roccia con impugnature che sono troppo distanti per raggiungere, fa un salto verticale attraverso il vuoto vuoto alla successiva impugnatura distante. Dynos, scorciatoia da scalatore per movimenti dinamici, è esaltante, esigente, difficile e richiede abilità esercitate per uno scalatore per mantenere la massima presa. E se ti manca quella presa in alto? Stai per cadere.
I Dynos sono movimenti ginnici puri
Se ti trovi in una palestra di arrampicata al coperto o all'aperto in alcuni massi, osserva i migliori scalatori che si esercitano nei loro dynos. Piantano i piedi su una buona presa e poi si lanciano verso l'alto verso le maniglie. Il loro corpo si stacca dalla roccia e per un breve movimento stanno volando verso l'alto. Mantengono il controllo del dinamismo usando i muscoli principali del corpo e poi all'apice del salto afferrano una presa e si agganciano con entrambe le mani se possibile. Il loro movimento verso l'alto è veloce, regolare ed efficiente. I Dynos sono mosse ginniche davvero pure. Se guardi le ginnaste olimpiche sulle barre irregolari vedrai che fanno gli stessi movimenti essenziali, rilasciando la loro presa e poi afferrando l'apice della loro mossa.
Dynos risparmia energia e forza
Dynos, oltre a consentire a uno scalatore di bypassare una sezione di roccia vuota o una sezione tecnicamente difficile, consente allo scalatore di risparmiare molta energia. Quando uno scalatore statica una mossa, cioè si muove staticamente da una presa all'altra, usa molta energia e forza per trattenere la roccia, in particolare se la scogliera è a strapiombo. Uno scalatore che spara dinamici tra le buone prese, tuttavia, tende a usare meno forza poiché i dinamici sono spesso più facili della piegatura dei bordi sottili.
Due consigli di base sulle mosse dinamiche
Esistono due tipi base di mosse dinamiche:
- Un dyno è un grande lancio drammatico con lo scalatore che letteralmente salta per una maniglia. Lo scalatore si stacca spesso completamente dalla roccia mentre balza verso l'alto.
- Un punto morto è un tiro controllato verso una maniglia che l'arrampicatore potrebbe non essere in grado di raggiungere staticamente. I punti morti sono spesso fatti con una sola mano per una singola presa piuttosto che con entrambe le mani.
Come eseguire un Dyno
Per eseguire un dyno di base, lo scalatore afferra le maniglie e quindi mette i piedi più in alto possibile sui migliori punti d'appoggio che riesce a trovare. Quindi oscilla su e giù per accumulare lo slancio necessario per lanciarsi verso l'alto. Al momento giusto, l'arrampicatore esplode dalle prese, spingendo i piedi verso il basso sui punti d'appoggio e saltando verso l'alto. All'ultimo momento, quando raggiunge l'apice della sua traiettoria verso l'alto, che si spaccò un secondo prima di iniziare a cadere, lo scalatore afferra il palmare bersaglio. Di solito è più facile fare i dynos a due mani poiché i dynos a una mano possono lasciarti torcere lentamente dalla presa.
Pratica Dynos nella tua palestra locale
La tua palestra di arrampicata indoor è il posto migliore per praticare movimenti dinamici. Trova una parete ripida con grandi maniglie. Molte palestre pongono problemi massicci con dinamici di varia difficoltà per la pratica dinamica. Inizia con brevi dynos tra grandi prese. Man mano che si migliora, quindi aumentare il divario tra i palmari.
Spingi con i piedi ed esplodi verso l'alto
Posiziona i piedi più in alto possibile prima di farlo, assumendo la posizione della rana con i piedi distesi e le ginocchia piegate per la massima spinta. Sono le tue gambe che danno il tuo potere dinamico. Mentre scendi avanti e indietro per aumentare lo slancio, tieni gli occhi sui palmari target e non distogliere lo sguardo fino a quando non completi il dyno. Mentre esplodi verso l'alto, spingi forte con le gambe. Spingi i fianchi nella roccia anziché verso l'esterno ed estendi le braccia verso l'alto fino a quando le tue mani afferrano le prese. Quando si colpisce il palmare, spesso un secchio, afferrarlo e non lasciarlo andare. Ricorda che i dynos si impegnano e si muovono senza esitazione.
