Il 50 stile libero è la gara più breve nello sport del nuoto. Molti sostengono che ti immergi e prima che tu lo sappia, hai colpito il muro dall'altra parte. La brevità della gara rende ogni aspetto significativamente importante. Ad esempio, se perdi il tuo turno, non c'è tempo per recuperare l'errore. Al contrario, se fai un piccolo miglioramento, seguono enormi perdite di tempo.

Ecco 5 suggerimenti per un enorme calo di tempo per un 50 stile libero più veloce.

Non respirare

So che non respirare può sembrare impossibile per alcuni di voi principianti, ma credetemi, è importante per un freestyle più veloce di 50. Se guardi una gara di nuoto d'élite, i nuotatori fanno normalmente 0 - 2 respiri. Meno respiro aiuta a snellire il corpo, poiché girare la testa per il respiro altera questa posizione, oltre a rallentare la frequenza del tratto.

Assicurati di esercitarti a non respirare durante i 50 freestyle. Prova ad ogni pratica di nuoto il più lontano e il più velocemente possibile senza respirare. Al tuo primo tentativo puoi fare solo 1/4 della piscina, ma continuare a lavorarci su, dato che dovresti riuscire a farlo per 15-20 secondi senza fiato. Ricorda, esercitati e fai un piano di respirazione prima di immergerti. Se non sai dove intendi respirare, allora ti piace respirare senza meta per tutta la gara, rallentandoti immensamente.

Crea potenza sul blocco

Se hai perso gli articoli precedenti sugli inizi del nuoto, rivedi questi pezzi. Un aspetto semplice ma trascurato dell'inizio è l'uso dell'intero corpo. Sul blocco, hai quattro punti di contatti da spingere o tirare. Assicurati di avere le braccia strette e tirare con entrambe le braccia, così come spingere con entrambe le gambe fuori dal blocco. Spingere con entrambe le gambe ha un'importanza crescente, con l'emergere degli Omega Track Blocks.

Ingresso pulito

Dopo aver creato l'alimentazione sul blocco, è pertinente una voce pulita per non dissipare la velocità. Tenta di entrare attraverso lo stesso buco con le braccia, il busto e i piedi. Questa voce pulita riduce la resistenza e mantiene la velocità creata sul blocco.

Stringi la tua Streamline

Lo snellimento migliorato è uno dei metodi più semplici per un freestyle 50 più veloce. All'inizio (e al turno, se si tratta di un pool di corsi brevi), porti la massima velocità. Pertanto, è necessario uno snellimento perfetto per la manutenzione rapida. Se hai una scarsa ottimizzazione, tutta l'energia creata all'inizio si dissipa rapidamente. È come avere un veicolo ad alte prestazioni. Più veloce è il veicolo, più aerodinamico deve essere. Per una razionalizzazione migliore, blocca le braccia dietro la testa, stringendole insieme e spingendole il più avanti possibile.

Assorbi, quindi esplodi al turno (per breve corso)

Dietro la partenza, il turno è il secondo aspetto più veloce di qualsiasi gara. Sfortunatamente, molti nuotatori colpiscono il muro, quindi provano a respingere immediatamente il muro. Mentre è importante per una virata veloce, una virata più potente è più essenziale per aumentare la velocità. La prossima volta che ti trovi in ​​piscina, assorbi l'impatto del turno rompendo ginocchia e fianchi, quindi esplodi dal muro, spingendo (come un salto) il più forte possibile! Basta non dimenticare la tua linea snella!

Sommario

Lo splash e dash 50 freestyle è il preferito di molti nuotatori di gruppi di età e maestri. Sia che tu stia facendo i tuoi primi 50 freestyle o ne abbia fatti mille, assicurati di eseguire tutti questi aspetti. Se non stai seguendo questi suggerimenti, scegline uno e lavoraci su! Come hai notato, ci sono molti consigli per iniziare. Assicurati di praticare il tuo inizio su base giornaliera per un freestyle più veloce di 50.