Anche se hai una conoscenza approfondita di come giocare in rete, inclusi posizionamento, gioco di gambe, impugnature, selezione dei colpi e colpi, potresti ancora avere un sacco di lavoro da fare prima di diventare un giocatore di pallavolo efficace. Alcuni giocatori sono pallavoli "naturali", benedetti con reazioni rapide, occhi acuti, mani precise, gambe elastiche e grande attesa. Per la maggior parte dei giocatori, anche a livello di professionisti, mettersi a proprio agio in rete richiede uno sforzo concertato. Ecco alcuni esercizi e giochi che aiuteranno:

Volley Volley Drill

Questa esercitazione di base molto semplice aiuta a sviluppare reazioni, gioco di gambe e controllo. Tu e il tuo partner vi trovate all'incirca a metà strada tra la linea di servizio e la rete e saltate avanti e indietro l'uno contro l'altro, cercando di far andare avanti la palla. variazioni:

un. Stabilisci gli obiettivi per le raffiche consecutive. Inizia con, diciamo, dieci, poi continua a salire. Ai bambini piace particolarmente.

b. Prova a volare da 3/4 del percorso dalla rete alla linea di servizio. Questo ti aiuterà ad allenarti su raffiche inferiori.

c. Stabilisci gli obiettivi per tutti gli avannotti consecutivi, poi per tutti gli antagonisti, quindi uno schema alternato a "figura 8".

Trapano Volley di chiusura

Inizia dalle linee di servizio, quindi chiudi con un buon passo ad ogni tiro al volo. Funziona particolarmente bene se si vola in modo semi-aggressivo - non difficile, ma con fermezza e ad altezze variabili. Non stai cercando di mettere via la palla, ma piuttosto di dare al tuo partner delle palle moderatamente difficili da gestire. Questo trapano sviluppa reazioni, gioco di gambe e controllo, ma anche l'importantissima abitudine di chiudersi in avanti.

Il trapano a T.

Inizia dalla linea di servizio e vai avanti come in Closing Volley, ma invece di fare il volle in modo aggressivo, concentrati sul mantenere la palla in gioco. Entrambi i giocatori possono far rimbalzare la palla una volta o no. L'obiettivo è continuare a muoversi fino a quando i due giocatori non riescono a intrappolare la palla tra le loro racchette in rete. Alla fine finirai molto più vicino alla rete e colpendo più dolcemente di quanto faresti in una partita, ma è una sfida divertente e un buon esercizio di concentrazione e controllo.

Passing Shot Game

Un giocatore alimenta le palle dalla rete all'altro giocatore, che si trova sulla linea di base opposta. Il giocatore di base può colpire qualsiasi tipo di tiro: un passaggio, un pallonetto, proprio sul giocatore in rete o un mestolo ai piedi. Il giocatore in rete tenta di colpire un tiro al volo vincente. Giocano ogni punto, con una partita di solito a dieci punti. I feed dovrebbero essere abbastanza facili e in genere si alternano tra il dritto e il rovescio del baseliner, ma il baseliner potrebbe voler concentrarsi sui colpi che passano il rovescio, ad esempio o colpire in fuga. Questo gioco offre un'ottima pratica per entrambi i giocatori.

Il gioco d'attacco

Entrambi i giocatori iniziano alla base. Uno dà una palla moderatamente corta all'altro, che colpisce un tiro di avvicinamento, quindi cerca di finire il punto in rete. Il giocatore attaccante può anche colpire un vincitore netto se lo desidera, ma se il suo scopo principale è quello di fare pratica di pallavolo, vorrebbe colpire più tiri di avvicinamento. Il giocatore in difesa può, come in Passing Shot, colpire qualsiasi tipo di risposta.

Variazioni singole e doppie

un. Singoli in cui il server deve trovarsi dietro ogni primo servizio, o se ambizioso, anche dietro i secondi servizi.

b. Singoli in cui il ricevente deve rientrare dietro ogni ritorno di servizio, o se meno ambizioso, dietro ogni ritorno di un secondo servizio.

c. Doppi senza rimbalzo: raddoppia regolarmente, ma dopo che il servizio dell'avversario rimbalza su un lato, un rimbalzo su entrambi i lati significa perdita istantanea del punto per la squadra nel cui campo rimbalza. Questo gioco funziona sorprendentemente bene e costringe i suoi giocatori a sviluppare alcune buone abitudini doppie.