Il National Institute of Mental Health definisce il Disturbo Post Traumatico da Stress (PTSD) come "un disturbo d'ansia che può svilupparsi dopo l'esposizione a un evento terrificante o un calvario in cui si sono verificati o minacciati gravi danni fisici." Il NIMH continua dicendo che gli eventi traumatici che possono scatenare PTSD includono violenti assalti personali, disastri naturali o causati dall'uomo, incidenti o combattimenti militari.
Da allora la definizione è stata ridefinita per includere l'esposizione a un'esposizione prolungata a eventi stressanti che causano estremo disagio emotivo, senza la capacità di elaborare il trauma sperimentato. Detto questo, è logico che sia possibile per coloro che sono coinvolti in un divorzio ad alto conflitto o in una rottura traumatica - specialmente quelli coinvolti in relazioni abusive, secondo l'avvocato e l'allenatore del divorzio Karen Covy - possono sviluppare sintomi di PTSD. Continua a leggere per conoscere i sintomi comuni e cosa fare al riguardo.
Secondo l'Ansia e la depressione Association of America (ADAA), questi sintomi comuni di seguito potrebbero indicare che si sta verificando PTSD.
I sopravvissuti al trauma possono sperimentare incubi o flashback dell'evento traumatico. Ciò potrebbe essere innescato da qualcosa che ricorda al sopravvissuto dell'evento come l'anniversario dell'evento o un luogo familiare.
Gli individui possono allontanarsi da persone o situazioni simili in qualche modo all'evento traumatico. I sopravvissuti possono staccarsi dai propri cari e perdere interesse per le passioni precedenti.
Quelli con PTSD possono diventare più sensibili alle proprie emozioni o sensazioni corporee. Possono avere alti livelli di ansia, insonnia, difficoltà di concentrazione ed essere iper-vigili.
Una malattia somatoforma è una malattia in cui non esiste alcuna indicazione medica per quello che sembra essere un problema medico. Ad esempio, quelli esposti a stress prolungato possono soffrire di mal di testa da tensione causato dallo stress. Può esserci dolore cronico che interferisce con la capacità di una persona di funzionare che non ha una causa medica specifica.
Prendi lo scenario di Janice, vittima di un divorzio ad alto conflitto sul tema del disturbo post traumatico da stress. A Janice è stato recentemente diagnosticato il Disturbo Post Traumatico da Stress a causa di una lunga e faticosa battaglia durante il processo di divorzio e dell'abuso emotivo del suo ex marito prima e dopo il divorzio. Janice si sente come se non potesse ottenere alcun sollievo perché una sorta di conflitto con la sua ex era sempre in agguato dietro l'angolo e non aveva il tempo di elaborare un evento negativo prima di dover affrontare un altro.
Secondo l'American Psychological Association, ci sono passi che puoi fare per aiutare a ritrovare il benessere emotivo e un senso di controllo a seguito di un'esperienza traumatica.
Anticipa che questo sarà un momento difficile della tua vita. Permettiti di piangere per le perdite che hai subito. Cerca di essere paziente con i cambiamenti nel tuo stato emotivo.
Chiedi supporto alle persone che si prendono cura di te e che ascolteranno e si immedesimeranno nella tua situazione. Ma tieni presente che il tuo tipico sistema di supporto potrebbe essere indebolito se anche coloro che ti sono vicini hanno vissuto o assistito al trauma.
Comunica la tua esperienza in qualsiasi modo ti senta a tuo agio, come parlare con la famiglia o gli amici intimi o tenere un diario. Scopri i gruppi di supporto locali che spesso sono disponibili, ad esempio per coloro che hanno subito catastrofi naturali o per coloro che sono vittime di abusi domestici. Questi possono essere particolarmente utili per le persone con sistemi di supporto personale limitati, ma cercano di trovare gruppi guidati da professionisti adeguatamente formati ed esperti.
Cerca di assumere comportamenti sani per migliorare la tua capacità di far fronte a stress eccessivo, come mangiare pasti equilibrati e riposare molto. Se riscontri continue difficoltà con il sonno, potresti essere in grado di trovare un po 'di sollievo attraverso le tecniche di rilassamento. Evitare alcol e droghe. Stabilire o ristabilire routine come mangiare i pasti a orari regolari e seguire un programma di esercizi. Prenditi del tempo libero dalle esigenze della vita quotidiana perseguendo hobby o altre attività divertenti. E, se possibile, evitare decisioni importanti sulla vita come cambiare carriera o lavoro perché queste attività tendono ad essere altamente stressanti.
D'altra parte, Covy scrive che una mentalità di crescita può svolgere un ruolo enorme nel determinare se è possibile superare il trauma. Una mentalità di crescita, secondo il dottor David Feldman, autore di Supersurvivors, è meglio descritta come speranza radicata. In altre parole, si tratta di riconoscere che il dolore è reale e la volontà di affrontare il tuo trauma; tristezza, dolore, rabbia, dolore e tutto il resto. E poi, quelli con una mentalità di crescita chiedono anche: "Come posso costruire il miglior futuro possibile?" scrive Covy. Aggiunge, "I ricercatori hanno anche scoperto che la capacità di accettare situazioni che non possono essere cambiate è cruciale per adattarsi agli eventi traumatici". Anche il supporto sociale è cruciale.
