I salti verticali (salto in alto e salto con l'asta) includono entrambi un certo margine di errore. A differenza degli eventi orizzontali - salto in lungo e triplo - ogni pollice non conta sempre. L'idea è di saltare sopra la barra e atterrare nella buca senza rovesciare la barra. Nel breve periodo, non importa se si cancella di un millimetro o un piede. Ai livelli più alti, ovviamente, quei millimetri o frazioni di pollici finiranno per comporre la differenza tra medaglie e anche ran. Per i principianti, tuttavia, l'obiettivo dovrebbe essere quello di metterli a proprio agio saltando sopra la barra e insegnando i fondamenti.
Sicurezza e comfort
Non ci sono grandi problemi di sicurezza nel salto in alto, a condizione che l'area di atterraggio sia sicura. Naturalmente, in ogni caso, possono verificarsi lesioni e anche i principianti che saltano in alto devono eseguire esercizi di riscaldamento e stretching adeguati. Ma i giovani saltatori si sentiranno a disagio se si rovesciano sulla barra di metallo e vi cadono sopra. Mentre la possibilità di infortuni gravi è bassa, il dolore può essere sufficiente per scoraggiare i giovani concorrenti dal perseguire questo sport. Pertanto è consigliabile utilizzare una sostanza più morbida. Gli allenatori possono impiegare una barra di plastica leggera o potrebbero voler far passare una corda o una corda attraverso i montanti, con pesi leggeri alle estremità per mantenere la corda in posizione.
I principianti possono imparare saltando su questi oggetti morbidi, che non possono causare alcun dolore. Alcuni allenatori possono semplicemente fare in modo che i ponticelli principianti eseguano i backflip nell'area di atterraggio, senza bar o sostituti del bar in atto. Ai ponticelli verrà richiesto di atterrare sulla schiena, non sul collo o sulle estremità posteriori, ed è così che atterreranno dopo salti riusciti in gara.
Tecnica
Ci sono tre parti fondamentali per un salto in alto: avvicinamento, decollo e gioco. Ogni parte verrà inizialmente insegnata separatamente, usando una varietà di esercizi di salto in alto. Quando insegnano l'approccio, gli allenatori probabilmente si concentreranno sul mantenimento della corretta velocità di marcia in diverse parti dell'approccio, sull'assunzione di un angolo corretto rispetto alla barra e sul colpire il punto di decollo corretto. Intuitivamente, i giovani saltatori potrebbero voler decollare il più vicino possibile al bar. Ciò, tuttavia, farà saltare i ponticelli quasi verso l'alto, con un'angolazione troppo stretta, e probabilmente abbatteranno la barra durante la discesa, anche se raggiungeranno un'altezza sufficiente. I potenziali ponticelli determineranno anche una gamba di decollo: la gamba più forte sarà all'interno durante il salto, facendo l'opposto della gamba di decollo. Le esercitazioni di decollo e gioco possono iniziare con i backflips menzionati in precedenza. I giovani saltatori passeranno quindi alla tecnica del gioco, magari imparando prima il calcio delle forbici vecchio stile, per abituarli a sorvolare il bar, quindi in seguito avanzando verso la moderna tecnica del "flop".
Mettere tutto insieme
Alla fine, ai giovani saltatori verrà insegnato a mettere insieme le tre parti del salto. Determineranno una posizione di partenza, che dipende dalla lunghezza del passo di un individuo, stabiliranno un punto di decollo fisso e cancelleranno una barra di metallo reale.
