Scrivi i tuoi sogni, grandi e piccoli.

Anche solo scrivere le tue speranze e i tuoi sogni li rende molto più realizzabili. Se non sai cosa vuoi, è difficile ottenerlo.

Può sembrare un po 'spaventoso, o addirittura sciocco, scrivere cose come "Voglio fare la squadra olimpica" o "Voglio ottenere una borsa di studio per il college". Ma i tuoi sogni sono tuoi. Non hai bisogno di mostrare questo elenco a nessuno se scegli di non farlo (anche se non ti consigliamo di tenerlo segreto - ci arriveremo più avanti), quindi sogna in grande.

Quali abilità vuoi acquisire? Quali routine ti piacerebbe fare? A quale livello vorresti raggiungere? Quali obiettivi di forza e flessibilità hai?

Ordinali in breve o lungo termine

Ora che li hai scritti, ordinali in categorie approssimative: "quest'anno", "tra cinque anni" e "durante la mia carriera". Se preferisci rispettare intervalli di tempo leggermente diversi (come, ad esempio, pensi di poter competere solo per altri tre anni), provaci. Il trucco è adattarli approssimativamente a breve, medio e lungo termine.

Ora scegline uno e riscrivilo.

Scegli uno dei tuoi obiettivi e guarda la lingua che hai usato.

È specifico? "Essere la migliore ginnasta che posso essere" è un obiettivo ammirevole ma è troppo vago. A quale livello vorresti arrivare? Invece di "fare bene alle regionali" quest'anno, decidi cosa significa per te: niente cadute? Fare quella nuova abilità? "Mangiare più sano" è un obiettivo intelligente, ma cosa significa per te in termini di come stai mangiando ora?

È misurabile? Questo va di pari passo con l'essere specifico. Assicurati che il tuo obiettivo sia qualcosa che può essere misurato, in modo da sapere quando lo raggiungi! Saprai se attacchi tutti i tuoi smonti o ottieni una nuova abilità.

È positivo? Se hai espresso qualcosa in modo negativo, come "Non voglio rinunciare a questa abilità" o "Voglio smettere di piegare le ginocchia sul mio hecht al contrario", cambia lingua. Invece, scrivi "Voglio lavorare attraverso il mio blocco mentale su questa abilità, quindi ci riproverò" e "Voglio mantenere le gambe dritte sul mio hecht al contrario".

È qualcosa che puoi controllare? Gran parte della ginnastica è fuori dal tuo controllo: il tuo punteggio, il tuo posizionamento alle riunioni e persino la tua selezione in squadre. Puoi ancora sognare di conquistare Stati e qualificarti per i cittadini JO - sicuramente metterli come obiettivi. Ma concentrati il ​​più possibile su ciò che puoi controllare nello sport. E se è uno di quegli obiettivi che è tecnicamente fuori dalle tue mani e non puoi modificarlo, basta metterci una piccola stella e assicurarsi che il processo per arrivarci sia nelle tue mani.

Imposta il tuo piano.

È qui che il tuo allenatore può davvero aiutarti, quindi condividi questi obiettivi. Di 'al tuo allenatore che questi sono i tuoi sogni e che vorresti aiutare ad arrivarci. Quindi scrivi un piano, speriamo insieme. Concentrati sul processo: cosa puoi fare per arrivare dove vuoi andare.

Alcuni consigli:

• Lavora su un calendario per il tuo obiettivo. "Voglio la mia nuova serie su abbaglianti entro la fine dell'estate."
• Lavora all'indietro da lì. Se lo vuoi entro la fine dell'estate, quando devi essere in grado di farlo su abbaglianti con tappetini sotto? Quando dovrebbe essere coerente sugli anabbaglianti?
• Stabilisci un piccolo obiettivo per ogni pratica. "Attacca cinque serie oggi e prova 10."
• Non dimenticare altre cose che potrebbero essere coinvolte nel raggiungimento dell'obiettivo. Forse una maggiore flessibilità aiuterà, o una forza ab. E dedica del tempo per visualizzare anche quello che vuoi.

Adesso provaci!

Tieniti responsabile raccontando agli altri del tuo obiettivo. Hai detto al tuo allenatore, ora dillo ai tuoi genitori. E il tuo insegnante. E il tuo cane Chiedi loro di fare il check-in con te.

Premiati lungo il percorso quando raggiungi le pietre miliari di piccole dimensioni. Hai quella serie sulla luce anabbagliante? Concediti quel giorno e celebra come stai.

Ma anche un po 'di gioco. Le cose possono andare male rapidamente - forse ti sei fatto male o hai avuto una settimana o un mese stressanti. Va bene. Cambia i tuoi tempi sui tuoi obiettivi, se puoi. Ci arriverai. Le migliori ginnaste regolano sempre ciò che vogliono ottenere in base a ciò che sta accadendo in questo momento. Non mollare!