Allenarsi e tonificarsi per il ballo è tutto parte della preparazione pre-ballo! Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra o di attrezzi sportivi fantastici per fare questi allenamenti di ballo. Tutte queste attività di allenamento possono essere fatte a casa nella tua stanza, sul tuo altalena nel cortile o persino in un parco con i tuoi amici. Quindi preparati a bruciare alcune calorie, appiattire quegli addominali e ottenere braccia e gambe eleganti con questi allenamenti di ballo! Ce ne sono così tanti che puoi scegliere il tuo preferito o combinare gli allenamenti se ti annoi facilmente.
Questo allenamento di ballo di 12 minuti è stato creato dal fondatore di Blogilates Cassie ed è disponibile gratuitamente sul suo sito web. Funziona con tutte le parti del corpo importanti che si presentano in abiti da ballo alla moda. C'è una sezione schiena e sedere per abiti senza schienale, esercizi di tonificazione delle gambe per mini abiti ed esercizi per braccia e spalle per abiti all'americana. C'è anche una sezione ab speciale, perché ammettiamolo, tutti vogliamo addominali piatti per il ballo! Adoro questo allenamento perché puoi seguire insieme a Cassie mentre fa ogni mossa e puoi farlo facilmente nella tua stanza.
I personal trainer Karena Dawn e Katrina Hodgson hanno creato i migliori piani di allenamento fai-da-te con video gratuiti e PDF stampabili che puoi fare a casa o portare in palestra. Rilasciano un nuovo programma di allenamento settimanale ogni domenica con routine diverse da fare ogni giorno in modo da non annoiarti mai!
La blogger di fitness Carly Rowena ha creato un piano di allenamento per adolescenti perfetto per le ragazze che non hanno accesso a una palestra. Puoi fare tutte queste mosse all'esterno in un parco giochi, proprio come sta facendo nel suo video!
Se stai davvero cercando di tonificare il ballo e vuoi muscoli lunghi e lisci come i modelli di costumi da bagno, vorrai allenarti con i pesi. Questo allenamento a casa richiede alcuni pesi a mano o campane mute, e se non li hai già, sono un ottimo investimento. C'è una sezione per ogni parte del corpo e, se eseguita tre volte alla settimana, vedrai sicuramente i risultati prima del ballo.
Se il tuo obiettivo è perdere peso per il ballo di fine anno, vorrai incorporare alcune routine cardio nel tuo allenamento pre-ballo. Questi allenamenti cardio sono perfetti per chi non ha molto spazio e deve allenarsi a casa.
Questo sito Web è pieno zeppo di allenamenti gratuiti che puoi iniziare poche settimane prima del ballo. Adoro il modo in cui hanno allenamenti per principianti, intermedi e avanzati, quindi non importa a che livello sei, puoi trovare una routine che fa per te. Il sito ha video che ti mostrano ogni mossa e poi tocca a te metterli insieme.
Seventeen ha creato questo piano di allenamento pensando a un corpo da bikini, ma penso che funzioni anche come routine di esercizi per il ballo. Un video mostra come eseguire tutte le mosse, senza pesi o attrezzature necessarie! Gli allenamenti sono brevi e dolci e dovresti farne uno a giorni alterni. C'è un allenamento tonificato per la parte superiore del corpo, un allenamento per le gambe, un allenamento per addominali e un allenamento per il sedere.
Questo allenamento di 5 settimane è stato creato dall'allenatore di celebrità Harley Pasternak e offerto da Seventeen Magazine. Alcuni degli allenamenti richiedono pesi, che di nuovo, se non li hai, sono un investimento utile. C'è un allenamento diverso per ogni giorno della settimana, e ti darà sicuramente un ottimo fisico da ballo.
WorkoutLabs.com crea PDF stampabili di allenamenti in modo da poterli portare ovunque! Fallo a casa di un amico, nel tuo cortile o nella tua camera da letto. Questo allenamento con manubri è stato creato appositamente per gli adolescenti e ti farà sicuramente tonificare per il ballo.
Per allungare e tonificare tutto il corpo, lo yoga fa miracoli. E Adriene ha tonnellate di video gratuiti di yoga sul suo blog che puoi fare a casa! Ha anche creato una serie di yoga di 30 giorni che puoi usare per il mese fino al ballo.
Se la tua vita ha bisogno di dimagrire e tagliare il ballo, questi esercizi addominali ti daranno forma in poche settimane!
